<\/span><\/h2>\n![\"crema](\"https:\/\/www.sanovita.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/crema-de-protectie-solara-SPF.jpg\")
Cum poti fi sigura ca te expui suficient la soare? Raspunsul este simplu: moderatia este cheia si crema de protectie solara este prietena ta cea mai buna (alege un produs cu un factor de protectie solara\/SPF ridicat, care te protejeaza si de UVA, si de UVB). Pentru a intelege mai bine de ce trebuie \u2013 pe de o parte \u2013 sa te protejezi cand stai mult la soare si de ce \u2013 pe de alta parte \u2013 specialistii recomanda sa te plimbi in soare cel putin 15 minute\/zi, fara protectie, iti explicam pe scurt cum sta treaba cu radiatiile ultraviolete si productia de Vitamina D3.<\/p>\n
Lumina soarelui este compusa din lumina vizibila (50% din spectrul solar), ultravioleta (5% din spectrul solar \u2013 UVA, UVB si UVC) si infrarosie (45% din spectrul solar). Radiatiile ultraviolete UVA si UVB in exces (UVC sunt blocate de atmosfera si nu ajung la noi) afecteaza ADN-ul celular al pielii, producand mutatii care pot deveni cancer de piele. De aceea este important sa folosesti crema de protectie solara zilnic, indiferent de starea vremii.<\/p>\n
![\"radiatii](\"https:\/\/www.sanovita.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/radiatii-solare-UVA-si-UVB.jpg\")
95% dintre aceste ultravioletele care ne ating pielea sunt raze UVA<\/strong>, la care suntem expusi in cantitate mare, de-a lungul vietii:<\/p>\n\n- \n
sunt mai putin intense decat UVB, dar sunt de 30-50 de ori mai multe<\/p>\n<\/li>\n
- \n
pot trece prin nori si sticla; sunt aproape la fel de intense tot anul, in timpul zilei (indiferent daca e soare sau sunt nori afara)<\/p>\n<\/li>\n
- \n
patrund mai adanc in piele decat UVB (distrugandu-i elasticitatea, producand riduri si cancer de piele)<\/p>\n<\/li>\n
- \n
ne bronzeaza (bronzul este, practic, incercarea pielii de a preveni afectarea ADN-ului celular)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
5% dintre ultraviolete sunt raze UVB:<\/strong><\/p>\n\n- \n
intensitatea lor variaza in functie de geografie, ora din zi si anotimp (in emisfera nordica, sunt mai puternice in perioada aprilie-octombrie, intre orele 10:00 si 16:00)<\/p>\n<\/li>\n
- \n
nu trec prin sticla<\/p>\n<\/li>\n
- \n
sunt reflectate de nisip, apa si zapada<\/p>\n<\/li>\n
- \n
produc arsurile solare la nivelul superior al epidermei (contribuind si ele la fotoimbatranire, decolorarea pielii si cancer)<\/p>\n<\/li>\n
- \n
pielea reactioneaza, prin crearea de Vitamina D3, doar la UVB<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"bronzul,](\"https:\/\/www.sanovita.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/bronzul-soarele-si-Vitamina-D.jpg\")
Vitamina D este unul dintre cei mai vechi hormoni umani: exista de cel putin 750 de milioane de ani si receptori pentru ea se gasesc in aproape fiecare celula din corpul nostru. Vitamina D poate proveni din alimentatie (suc de portocale, cereale, lapte si iaurt fortitificate, ciuperci, oua, ulei de cod, somon, ton, sardine, macrou), poate fi produsa natural de corp (din colesterol, sub actiunea razelor solare, in forma de Vitamina D3) sau poate proveni din suplimente de vitamine.<\/p>\n