Dietele sanatoase<\/a> nu recomanda rabdatul de foame, ci mancatul putin si des.\u00a0 O masa bogata la orele serii nu inseamna acelasi lucru cu 4-5 mese mai mici, repartizate pe tot parcursul zilei, chiar daca aportul caloric total pentru 24 de ore este acelasi. Un corp care va primi mancare numai o data pe zi, va avea tendinta de a stoca totul, speriat ca urmatoarea masa este cine stie cand, iar metabolismul astfel va fi incetinit. <\/span><\/p>\nIn schimb, daca iti inveti corpul cu mese dese, el va sti poate sa proceseze linistit, nu il pandeste pericolul de a ramane\u00a0 infometat, asa ca, imediat dupa masa, se va apuca de treaba constiincios si caloriile pe care le-a primit nu se vor transforma in depozite de grasime pe burta, soldurile si coapsele tale. Pentru ca stim ca subiectul este de interes, vom detalia acest subiect, explicand pe larg mecanismul, intr-un capitol urmator.
\n<\/span><\/p>\n<\/span>![\"foame\"](\"https:\/\/www.sanovita.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/foame-1-729x486.jpg\")
Te pacalesti singura<\/span><\/h2>\nO dieta care da rezultate este una care, pe termen lung, se transforma in mod de viata. Schimbarile alimentare temporare duc la rezultate temporare. O dieta sanatoasa este mai mult decat un sir de reguli de respectat, reprezinta o batalie incrancenata cu tine insati, cu proastele obiceiuri dezvoltate de-a lungul unei vaste perioade. In acelasi timp vorbim despre un exercitiu de sinceritate: sa nu te pacalesti singura, sa fii cel mai corect si mai vigilent paznic al\u2026 gurii si poftelor.<\/span><\/p>\nNu este nimic mai frustrant decat sa iti impui niste restrictii si sa nu vezi rezultate. Slabitul sta, de multe ori, in mijlocul unui cerc vicios: orice om actioneaza condus de motivatie, iar motivatia se consolideaza pe masura ce vezi rezultatele eforturilor. Cand ele nu apar, ai doua alternative: fie abandonezi, descurajata (De ce sa ma mai chinui daca tot nu se vede nimic?<\/em>), fie analizezi cu atentie cauzele.<\/p>\nO parte importanta dintre cei care pornesc lupta impotriva kilogramelor in plus aleg prima varianta, din pacate, ignorand un principiu, pe cat de simplu, pe atat de adevarat: totul, dar absolut totul in univers se intampla dupa legea cauza-efect. Nu este posibil sa nu slabesti pur si simplu, desi faci totul ca la carte. Exista o cauza intotdeauna. Atunci cand ea nu este data de afectiuni endocrinologice, asa cum discutam anterior, nu mai raman multe variante: fie undeva faci o greseala, fie oricat de putin ai manca, tot mananci mai mult decat consumi.<\/p>\n
Greseala multora este ca se pacalesc singuri: Numai o prajitura, cat poate sa ingrase o prajitura?<\/em> sau Nu am mancat decat salata, cat poate sa ingrase o salata?<\/em> Mult, daca este scaldata temeinic in ulei sau insotita de sosuri pline de calorii. Sau uiti ca intre mesele principale (e drept, sarace in calorii) ai suplimentat meniul cu rontaieli mai consistente decat mesele propriu-zise.<\/p>\n<\/span>Te alimentezi cu mai multe calorii decat consumi<\/span><\/h2>\nSlabitul are un principiu simplu: scazi in greutate daca arzi<\/em> mai multe calorii decat iti asiguri prin alimentatie. Specialistii in nutritie au stabilit un numar de calorii (estimativ) pentru pastrarea unei greutati normale: aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru femei si 2.500 de calorii pentru barbati. Totusi, aceste cifre au fost fixate ca un cadru general, ele putand sa varieze dupa anumiti factori, asa cum vedem imediat.<\/p>\n![\"fructe](\"https:\/\/www.sanovita.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/fructe-mic-dejun-676x486.jpg\")
Sa lucrezi de acasa, din fata calaculatorului si singura urma de miscare pe care o faci zilnic este intre tastatura si mouse nu e acelasi lucru cu a lucra, in constructii, de exemplu, unde efortul fizic este sustinut si se intinde pe o perioada de cel putin 8 ore pe zi.<\/p>\n
Necesarul caloric al unei persone variaza in functie de sex, varsta, ocupatie, stare de sanatate si constitutie, asadar acesta este primul calcul pe care trebuie sa il faci ca sa afli exact care este cifra sub care trebuie sa scazi aportul de calorii daca vrei sa slabesti.<\/p>\n
Totusi, ca sa incheiem tot cu cifre, FAO (Organizatia de Alimentatie si Agricultura a Natiunilor Unite) a stabilit ca un adult nu\u00a0 ar trebui sa consume mai putin de 1.800 calorii pe zi daca doreste sa isi mentina greutatea constanta si sanatatea in buna regula, indiferent de ce tip de activitate ar intreprinde zilnic.<\/p>\n
Asadar, spune-mi, acum ti-ai dat seama de ce nu reusesti sa slabesti? Daca da, ce ai de gand sa faci in continuare?<\/p>\n