FĂINĂ DE MAZĂRE GALBENĂ 500 G

Făina de mazăre galbenă este obținută din boabe de mazăre uscate și măcinate, nu conține gluten, dar sunt bogate în vitamine din complexul B, minerale (mangan, cupru, fosfor, magneziu, potasiu, fier, zinc) și oferă toți aminoacizii esențiali (sunt o sursă de proteine vegetale complete, perfecte pentru copiii în creștere, vegetarieni și vegani) și promovează o digestie și o nutriție sănătoasă. 

Mazărea (Pisum sativum, în latină) este o plantă anuală din familia Fabaceae, înrudită cu fasolea, lintea, bobul, alfalfa, soia, năutul, alunele de pământ/arahidele și roșcovul/karobul. Fructul de mazăre este păstaia, care conține semințe comestibile verzi sau galbene, cu o greutate de 0,1-0,36 g fiecare. Mazărea este una dintre cele mai vechi leguminoase consumate de om, mazărea sălbatică fiind mâncată încă din anul 9750 i.Hr., în Asia de SE. Consumată în formă uscată timp de sute de ani, abia dupa evoluția tehnicilor de cultivare (în secolul XV) mazărea a început să fie populară și în forma proaspătă.

Consumul de mazăre are numeroase beneficii pentru organismul uman: 

• mazărea este o sursă excelentă de proteine complete, conținând toți aminoacizii esențiali necesari pentru creșterea și repararea țesuturilor din organism, dar și aminoacizii utilizați pentru energie și dezvoltare musculară 

• mazărea nu conține deloc colesterol și ajută la scăderea nivelului acestuia din corp, datorită conținutului de fibre solubile și insolubile (fibre care măresc senzația de sațietate, te pot ajuta să îți controlezi greutatea și promovează o digestie sănătoasă, prevenind constipația)

• mazărea reglează glicemia, datorită indexului glicemic scăzut și a fibrelor solubile

• mazărea reduce riscul de cancer, datorită bogăției de fitonutrienți

• mazărea conține izoflavone, un tip de estrogen vegetal care reduce simptomele neplăcute ale menopauzei

• mazărea conține triptofan, care este utilizat de corp în procesul de crearea a neurotransmițătorilor ca serotonina, care reglează pofta de mâncare și îmbunătățește starea de spirit

100 g de mazăre proaspătă conțin:

• 341 kcal

• 60,4 g carbohidrați

• 25,5 g fibre

• 24,6 g proteine

• 1,2 g grăsimi (din care 84 mg Omega-3 și 411 mg Omega-6)

• 149 UI Vitamina A (3% din doza zilnică recomandată)

• 1,8 mg Vitamina C (3% din doza zilnică recomandată)

• 14,5 mcg Vitamina K (18% din doza zilnică recomandată)

• 0,7 mg Vitamina B1 (48% din doza zilnică recomandată)

• 0,2 mg Vitamina B2 (13% din doza zilnică recomandată)

• 2,9 mg Vitamina B3 (14% din doza zilnică recomandată)

• 0,2 mg Vitamina B6 (9% din doza zilnică recomandată)

• 274 mcg Vitamina B9 (69% din doza zilnică recomandată)

• 55 mg calciu (6% din doza zilnică recomandată)

• 4,4 mg fier (25% din doza zilnică recomandată)

• 115 mg magneziu (29% din doza zilnică recomandată)

• 366 mg fosfor (37% din doza zilnică recomandată)

• 981 mg potasiu (28% din doza zilnică recomandată)

• 3 mg zinc (20% din doza zilnică recomandată)

• 0,9 mg cupru (43% din doza zilnică recomandată)

• 1,4 mg mangan (70% din doza zilnică recomandată)

• 1,6 mcg seleniu (2% din doza zilnică recomandată)

Greutate: 500 g.