Acasă Rețete Mic dejun sănătos Porridge cu fructe de pădure

Porridge cu fructe de pădure

Sabina Constantinescu
-
2
Porridge cu fructe de pădure

TIMP PREPARARE  20 min  

PORTII 1

TIP RETETA  Mic dejun

DIFICULTATE Scăzută

PRINTEAZA RETETA

Print Friendly, PDF & Email

Ingrediente:

  • 50 g fulgi fini de ovăz

  • 200 ml băutură vegetală (migdale, ovăz, cocos sau soia)

  • 1 linguriță sirop de arțar sau agave

  • ½ linguriță scorțișoară (opțional)

  • 1 linguriță semințe de chia sau in (pentru extra fibre)

  • 1 lingură cremă de migdale sau caju (opțional, pentru un gust mai bogat)

  • Topping: fructe de pădure proaspete sau congelate (afine, zmeură, mure, coacăze) și nuci/migdale

Mod de preparare:

  • Într-o crăticioară, pune fulgii de ovăz și băutura vegetală.

  • Fierbe la foc mic, amestecând continuu, timp de 5-7 minute, până devine cremos.

  • Adaugă scorțișoara, semințele de chia și îndulcitorul ales, amestecă bine.

  • Toarnă în bol și adaugă fructele de pădure deasupra. Poți presăra nuci sau fulgi de cocos pentru extra textură.

Sfat: Dacă folosești fructe de pădure congelate, le poți adăuga în ultimele 2 minute de fierbere pentru a se înmuia puțin.

Sumar
recipe image
Denumire Reteta
Porridge cu fructe de pădure
Autor
Publicat la
Rating
0graygraygraygraygray Based on 187 Review(s)
Articolul precedent Top 10+ alimente pentru detoxifierea organismului: cele mai bune surse pentru un regim de curățare acasă
Articolul următor Top 20 de alimente cu puține calorii, ușor de inclus în dieta de zi cu zi sau pentru slăbit
Sabina Constantinescu
Sabina Constantinescu este o tânără pasionată de nutriție, wellness și sănătatea generală. Este mereu la curent cu toate noutățle din domeniu, informații pe care le împărtășește cu cititorii SanoVita pe blog, în newsletter și pe paginile de social media. Crede cu tărie că alimentația este și medicament, și poate fi folosită pentru a preveni sau ameliora afecțiuni și a avea o sănătate de invidiat. Când nu se documentează sau scrie, pe Sabina o vei găsi și în bucătărie, unde îi place să experimenteze cu tehnici de gătire și combinații de ingrediente vegetale pentru a obține rețete plant-based echilibrate, delicioase și pline de nutrienți. Pe Sabina o motivează gândul că ceea ce creează aduce un strop de sănătate în farfuriile celor ce o citesc. Fire caldă și prietenoasă, ea este și prima care îți va sări în ajutor cu răspunsuri atunci când ne scrii.

2 COMENTARII

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.