Ești în pană de idei sau pur și simplu vrei să explorezi noi orizonturi gastronomice? Îți prezentam colecția noastră vastă de rețete de mâncare sănătoase, unde sănătatea se îmbină cu gustul, iar preparatele vegane devin vedetele mesei. Fie că ești în căutarea unui prânz rapid sau dorești să impresionezi cu o cină sofisticată, aici vei găsi inspirația de care ai nevoie. Simple și rapide sunt cuvintele cheie care ne ghidează, astfel încât fiecare rețetă este concepută pentru a fi ușor de urmărit și realizat. Toate rețetele prezentate pe blogul nostru sunt atent documentate, testate și perfecționate de echipa noastră de bucătari profesioniști, pentru a te asigura că fiecare masă este nu doar delicioasă, ci și nutritivă. Pregătește-ți ustensilele, aprinde aragazul și delectează-te cu cele mai bune rețete vegane și sănătoase!

Rețete

Praz umplut cu tofu și năut cu sos barbeque cu roșcove

| Bucătăria de suflet | Chef Mădălina Roman -
Când vorbim despre praz, vorbim automat despre Oltenia, unde această legumă este o emblemă gastronomică. Rețeta pleacă de la prazul umplut tradițional, dar într-o formă lejeră, vegetală: cu tofu și năut în umplutură și un sos barbeque cu roșcove, care aduce un gust afumat-dulceag, echilibrat de condimente aromate.

Zalatină de cânepă cu caise caramelizate și busuioc proaspăt

| Bucătăria de suflet | Chef Mădălina Roman -
În 1806, în colecția boierească „Rețete și secrete, bucate boierești din Moldova”, apar deserturi precum „zalatină de lapte” și „zalatină de cafea cu lapte” – rafinate, răcoritoare, asemănătoare cu panna cotta. Inspirată de aceste rețete uitate, am creat o variantă vegetală, cu agar-agar, semințe de cânepă și alune de pădure, bogată în gust și textură cremoasă.

Papanași fierți cu mei, ovăz și sos de fructe de pădure

| Bucătăria de suflet | Chef Mădălina Roman -
Există deserturi care nu se uită. Așa sunt papanașii fierți, găluște moi născute în satele de munte, unde simplitatea era virtute, iar fiecare masă avea suflet. Rețeta păstrează spiritul rustic, dar le oferă o notă contemporană: semințe de chia, mei, ovăz și griș, completate cu pesmet auriu, cremă de fistic și sos acrișor de fructe de pădure.

Gulie crocantă umplută cu quinoa și mazăre

| Bucătăria de suflet | Chef Mădălina Roman -
În Transilvania, gulia este un ingredient de bază în gospodăriile tradiționale, urcând în topul preferințelor după cartof și ceapă. Plecăm de la rețeta clasică, dar o gătim într-o versiune proaspătă și vegană: gulie crudă, subțire și crocantă, umplută cu quinoa și piure fin de mazăre aromat cu verdețuri, completată de maioneză vegană cu mărar.

Fasole frecată cu legume coapte și tofu crocant marinat cu pudră de roșcove, paprika și chimen

| Bucătăria de suflet | Chef Mădălina Roman -
Inspirată din poveștile de demult, din vocea caldă a unei mame care freca cu răbdare fasolea fiartă cu lingura de lemn, această rețetă este regândită cu respect pentru simplitatea autentică, dar și cu curaj în aromele contemporane. Am pregătit o pastă cremoasă de fasole albă, cu legume coapte și usturoi copt, completată de tofu crocant marinat în condimente aromate.

Ardei copt umplut cu legume, semințe de dovleac și cânepă, cu sos de muștar și drojdie inactivă

| Bucătăria de suflet | Chef Mădălina Roman -
Cu siguranță îți mai aduci aminte de gustul ardeilor umpluți din copilărie. Rețetele vechi trezesc mereu amintiri, gusturi familiare, mirosuri care încălzesc sufletul și scene dintr-un timp în care mâncarea era simplă, dar făcută cu răbdare și suflet. Așa se naște și această rețetă: pleacă de la clasicul ardei umplut, pregătit cu făină din semințe de dovleac, quinoa și legume.

10 salate de vară gustoase, sănătoase și ușor de preparat

| Rețete | Sabina Constantinescu -
Salatele de vară sunt alegerea ideală atunci când vrei mese rapide, nutritive și răcoritoare în zilele toride. Ușor de pregătit, pline de culoare și savoare, ele combină prospețimea legumelor de sezon cu ingrediente care îți aduc un boost de energie și bună dispoziție. Este momentul perfect să te răsfeți cu preparate lejere, care nu doar că îți încântă papilele gustative,...

Tofu Stir Fry

| Fel principal | Sabina Constantinescu -
TIMP PREPARARE  25 min  PORTII 4 TIP RETETA  Cină/Prânz DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 1 pachet de tofu tăiat în cuburi 1 lingură amidon de porumb 2-3 linguri de ulei de avocado (se poate înlocui cu ulei vegetal) 1/2 ceapă roșie, tocată mărunt 2 căței de usturoi, tocați mărunt 1 lingură ghimbir tocat mărunt 1 cană buchețele de broccoli 1 ardei gras roșu, tocat 1 ardei gras galben, tocat Sos stir fry: 1/4...

Pâine fără frământare cu ovăz și semințe

| Aluaturi și Pâine de casă | Sabina Constantinescu -
TIMP PREPARARE  1h  PORTII 8 TIP RETETA  Garnitură DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 390 g făină, plus puțin mai multă, după cum este necesar, pentru modelare și tigaie 6 g drojdie instant 85 g de fulgi de ovăz întregi  30 g semințe de dovleac 30 g semințe de floarea-soarelui 18 g semințe de in sau semințe de susan 1 linguriță și jumătate sare grunjoasă 2 linguri (43 g) miere 360ml apă...

Budincă de chia cu mango

| Deserturi sănătoase | Sabina Constantinescu -
TIMP PREPARARE  10 min   PORTII 1 TIP RETETA  Mic dejun DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 1/4 cană semințe de chia 1 cană băutură de cocos 1/2 cană piure de mango Mod de preparare: Se combină semințele de chia și băutura de cocos într-un pahar și se pune la frigider peste noapte. Toarnă piureul de mango peste budinca de chia. Poftă bună!

Porridge cu fructe de pădure

| Mic dejun sănătos | Sabina Constantinescu -
TIMP PREPARARE  20 min   PORTII 1 TIP RETETA  Mic dejun DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 50 g fulgi fini de ovăz 200 ml băutură vegetală (migdale, ovăz, cocos sau soia) 1 linguriță sirop de arțar sau agave ½ linguriță scorțișoară (opțional) 1 linguriță semințe de chia sau in (pentru extra fibre) 1 lingură cremă de migdale sau caju (opțional, pentru un...

Budincă din tărâțe de psyllium și ovăz

| Mic dejun sănătos | Sabina Constantinescu -
TIMP PREPARARE  30 min   PORTII 4 TIP RETETA  Mic dejun DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 100 g de fulgi fini de ovăz 30 g tărâțe de psyllium 475 ml băutură vegetală sau lapte 475 ml apă Mod de preparare: Se adaugă toate ingredientele într-o oală mărișoară și se amestecă. Se aduce la fierbere la foc mic spre mediu. După ce s-a răcit, ornează cu fructele preferate. Poftă bună!
123...57Pagina 1 din 57