Cosul tau
Nu mai sunt produse in cosul tau
Batoane energizante cu seminte
Aceste batoane energizante cu seminte si fulgi de ovaz sunt atat de rapid de facut, atat de sanatoase si atat de versatile incat le vei pregati extrem de des pentru tine si familia ta. Bucura-ti copilul cu un baton energizant cu seminte, care este un desert sanatos sau o gustare numai buna de luat in pachetelul pentru scoala!
Iar data viitoare cand faci reteta modific-o pe gustul vostru: schimba fulgii de cereale si adauga nuca de cocos, de exemplu. Rezultatul va fi intotdeauna la fel de delicios si poti crea batoane energizante cu seminte pe gustul fiecarui membru al familiei.
TIMP PREPARARE 5 minute
PORTII 4
TIP RETETA Mic dejun/Gustare/Desert
DIFICULTATE Scazuta
PRINTEAZA RETETA
Ingrediente reteta Batoane energizante cu seminte
- 80 g fulgi de ovaz
- 80 g seminte de dovleac
- 40 g seminte de floarea-soarelui
- 35 g merisoare confiate
- 10 g seminte de susan
- 5-7 linguri miere
Vrei sa pregatesti reteta? Cumpara produsele!
Seminte de dovleac
Miere poliflora
Seminte de susan
Seminte de floarea soarelui
Merisor confiat
Fulgi de ovaz
Mod de preparare reteta Batoane energizante cu seminte
- Intr-o tigaie antiaderenta, prajeste usor semintele de susan, la foc mediu, pana cand isi elibereaza aromele; amesteca periodic folosind o lingura de lemn.
- Scoate susanul intr-un bol si adauga in tigaie fulgii de ovaz.
- Prajeste fulgii de ovaz 3 minute, apoi adauga semintele de floarea-soarelui si de dovleac, merisoarele, semintele de susan si mai lasa amestecul pe foc alte 30 de secunde.
- Stinge focul si adauga mierea, amestecand bine totul, pentru a acoperi toate ingredientele.
- Tapeteaza o tava de 10×20 cm cu hartie de copt.
- Dupa ce amestecul s-a racit usor, intinde-l uniform in tava, apasa-l bine cu o lingura peste tot si acopera-l cu o bucata de hartie de copt de marimea tavii.
- Asaza greutati deasupra (trei conserve de lapte de cocos incap perfect!) si da tava la frigider pentru 2-3 ore sau pana a doua zi.
- Taie batoanele energizante cu seminte la marimea dorita si bucura-te de gustul lor extraordinar!
Observatii reteta Batoane energizante cu seminte
- Batoanele astfel obtinute pot fi tinute la frigider 1 saptamana, intr-o caserola acoperita cu un capac.
- Poti folosi un amestec de susan alb si negru, pentru a obtine batoane cu seminte si mai interesante ca aspect.
- Poti incerca aceasta reteta de batoane energizante cu seminte adaugand si alte ingrediente sanatoase in compozitie (fulgi de nuca de cocos, seminte de in macinate, seminte de chia, fulgi de migdale) sau inlocuind fulgii de ovaz cu fulgi de orz sau fulgi de secara. Trebuie doar sa te asiguri ca mierea adaugata la final nu este prea multa (caz in care batoanele energizante cu seminte vor fi prea lipicioase si se vor inmuia imediat ce le scoti din tava) sau prea putina (caz in care batoanele energizante cu seminte nu se vor lega bine, in tava).
Stiai ca?
- Fulgii de ovaz sunt bogati in antioxidanti, fibre, vitamine, minerale si nu contin deloc gluten?
- Jumatate de cana de fulgi de ovaz (78 g) contine 191% din doza zilnica recomandata de mangan, 41% din doza zilnica recomandata de fosfor, 39% din doza zilnica recomandata de Vitamin B1 si 34% din doza zilnica recomandata de magneziu?
- Poti da aceste batoane cu seminte si bebelusului tau, daca are peste 1 an (varsta la care poti introduce mierea in alimentatia acestuia)?
- Susanul negru este bogat in Vitamina B si fier, a caror lipsa in organism echivaleaza cu albirea parului, pierderea memoriei si a auzului? Nu degeaba cred chinezii ca susanul negru lupta cu imbatranirea.
Sumar
Denumire Reteta
Batoane energizante cu seminte
Autor
Sano Vita
Publicat la
Timp preparare
Rating
Based on 62 Review(s)
