TIMP PREPARARE  10 min  

PORTII 1

TIP RETETA   Mic dejun

DIFICULTATE   Scăzută

PRINTEAZA RETETA

Ingrediente:

15 g semințe de chia

100 ml băutură vegetală

1 linguriță miere sau sirop de arțar (opțional)

50 g iaurt grecesc sau vegetal

1 lingură (20 g) gem fără zahăr (ex: zmeură, căpșuni, caise)

½ linguriță extract de vanilie (opțional)

Mod de preparare:

Într-un bol mic, amestecă semințele de chia cu băutura vegetală și extractul de vanilie. Adaugă mierea sau siropul de arțar, dacă dorești.

Lasă amestecul la frigider timp de cel puțin 2 ore (ideal peste noapte), până când semințele absorb lichidul și capătă o textură gelatinoasă.

Într-un pahar sau borcan, pune budinca de chia, apoi adaugă iaurtul și gemul deasupra.

Poți adăuga topping-uri opționale, cum ar fi fructe proaspete, nuci sau fulgi de cocos.

Sumar

Denumire Reteta

Budincă de chia cu gem și iaurt

Autor

Sabina Constantinescu

Publicat la

2025-02-05

Rating

5 Based on 1 Review(s)