Acasă Rețete Aperitive și gustări sănătoase Desert de post cu cartofi dulci

Desert de post cu cartofi dulci

0
Desert de post cu cartofi dulci

Un desert potrivit atunci când ai poftă de ceva bun, bun. Încearcă și tu rețeta aceasta și bucură-te împreună cu cei dragi de un preparat delicios.

 

TIMP PREPARARE  1h 35 min 

PORTII   10

TIP RETETA   Desert/Gustare

DIFICULTATE   Medie

PRINTEAZA RETETA

Print Friendly, PDF & Email


Ingrediente pentru piureul de cartofi dulci:

3-4 cartofi dulci mari

84g de alternativă vegană la unt

1 linguriță extract de vanilie 

1 linguriță scorțișoară măcinată

1 linguriță ghimbir măcinat

1/4 linguriță de nucșoară proaspăt rasă

1 linguriță mică de sare celtică

Ingrediente pentru crumble:

50 g fulgi de ovăz 

105 g alune de pădure 

2 lingurițe zahăr brut 

40 g făină de migdale

1 vârf linguriță sare celtică

1 linguriță scorțișoară măcinată

1 vârf linguriță de nucșoară proaspăt rasă

3 lingurițe de alternativă vegană la unt (topită)

2 linguri sirop de arțar

 

Mod de preparare:

  1. Coace cartofii dulci. Preîncălzește cuptorul la 218°C. Așază cartofii pe o foaie de copt în tavă. Coace-i timp de 45-55 de minute sau până când intră ușor furculița în ei.
  2. Între timp, pregătește topping-ul crocant (crumble). Într-un bol mediu, amestecă ovăzul, alunele de pădure, făina de migdale, zahărul brut, sarea, scorțișoara și nucșoara. Apoi toarnă alternativa vegană la unt (topită) și siropul de arțar. Încorporează cu o furculiță până când se fărâmițează și este puțin lipicios.
  3. Mai departe, rumenește alternativa vegană la unt într-o tigaie la temperatură medie și amestecă ocazional.
  4. După ce se rumenește și miroase specific, toarnă imediat în castron.
  5. Odată ce cartofii dulci copți s-au răcit suficient pentru a fi manevrați, scoate coaja și apoi transferă-i într-un bol mare.
  6. Redu temperatura cuptorului la 190°C. Unge ușor o tavă de copt de mărime medie.
  7. Pasează cartofii, dar nu până la omogenizarea completă.
  8. Apoi toarnă alternativa vegană la unt peste piureul de cartofi dulci și folosește o spatulă de silicon sau o lingură de lemn pentru a amesteca bine.
  9. Adaugă extractul de vanilie, scorțișoara, ghimbirul, nucșoara și sarea. Amestecă până când toate ingredientele sunt încorporate și cartofii sunt cremoși.
  10. Pentru a asambla, adaugă piureul de cartofi dulci în vasul de copt pregătit și netezește suprafața. Presară toppingul de crumble peste piureul de cartofi dulci.
  11. Coace în cuptorul preîncălzit la 190°C timp de 35-40 de minute sau până când toppingul este frumos auriu.
  12. Lasă desertul să se răcească timp de 15-20 de minute înainte de feliere.

    Poftă bună!





Sumar
recipe image
Denumire Reteta
Desert de post cu cartofi dulci
Autor
Publicat la
Timp preparare
Articolul precedent Paste vegetale tartinabile SanoVita – gustarea perfectă și echilibrată
Articolul următor Ce este veganismul: beneficii, alimentație și ce presupune un stil de viață vegan
Sabina Constantinescu este o tânără pasionată de nutriție, wellness și sănătatea generală. Este mereu la curent cu toate noutățle din domeniu, informații pe care le împărtășește cu cititorii SanoVita pe blog, în newsletter și pe paginile de social media. Crede cu tărie că alimentația este și medicament, și poate fi folosită pentru a preveni sau ameliora afecțiuni și a avea o sănătate de invidiat. Când nu se documentează sau scrie, pe Sabina o vei găsi și în bucătărie, unde îi place să experimenteze cu tehnici de gătire și combinații de ingrediente vegetale pentru a obține rețete plant-based echilibrate, delicioase și pline de nutrienți. Pe Sabina o motivează gândul că ceea ce creează aduce un strop de sănătate în farfuriile celor ce o citesc. Fire caldă și prietenoasă, ea este și prima care îți va sări în ajutor cu răspunsuri atunci când ne scrii.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.