Milkshake cu fructe si fulgi de ovaz

Timp citire:

milkshake

Un milkshake cu fructe si fulgi de ovaz reprezinta componenta de baza pentru un mic dejun energizant sau o gustare delicioasa si hranitoare. Fructele proaspete ofera organismului tau vitamine, laptele de soia proteine, iar fulgii de ovaz fibre atat de necesare pentru o buna digestie. In special pentru cei care nu au mult timp la dispozitie si sunt mereu pe fuga, reteta de milkshake cu fructe si fulgi de ovaz are cateva avantaje incontestabile: preparatul este foarte hranitor, se pregateste repede si poate fi luat la pachet daca te-ai trezit tarziu si nu mai ai timp sa mananci dimineata.

TIMP PREPARARE   2 minute

PORTII   2

TIP RETETA   Bauturi

DIFICULTATE   Scazuta

PRINTEAZA RETETA

Print Friendly, PDF & Email


  Ingrediente reteta Milkshake cu fructe si fulgi de ovaz

  • 1 cana lapte de soia
  • 2 linguri fulgi de ovaz
  • 1 banana
  • 1 lingura miere
  • 1/2 cana fructe diferite de banana folosita anterior (afine, capsune, zmeura, kiwi, orice fel de fruct preferat sau de sezon)

Vrei sa pregatesti reteta? Cumpara produsele!

Lapte de soia

lapte de soia

Fulgi de ovaz

fulgi-de-ovaz-1-kg

Miere poliflora

miere-poliflora-jajin

  Mod de preparare reteta Milkshake cu fructe si fulgi de ovaz

  • Toate ingredientele se mixeaza bine in blender.
  • Milkshake-ul poate fi consumat pe post de gustare sau dimineata, la micul dejun, alaturi de alti fulgi de cereale, migdale, nuci sau alune.

  Observatii reteta Milkshake cu fructe si fulgi de ovaz

  • Daca vrei sa faci acest milkshake mai dietetic, poti sa inlocuiesti laptele de soia cu  varianta sa light si sa renunti la mierea din compozitie. Daca banana este bine coapta, ea oricum va oferi bauturii dulceata.

  Stiai ca?

  • Desi multa lume considera milkshakeul o bautura si o consuma ca atare, din punct devedere al aportului nutritional el poate avea o valoarea suficient de ridicata incat sa tina locul unei gustari sau chiar mese?
  • In Romania aveam fulgii de ovaz pe masa inca din anii ’80 pe masa, la micul dejun, pentru ca era ingredientul principal al surogatului de cafea numit familiar nechezol?
  • O cana de fulgi de ovaz preparati inseamna 165 de calorii, 4 g fibre, 6 g proteine, 3.5 g grasimi, 28 g carbohidrati si 0 g ( zero!) colesterol?
  • Fulgii de ovaz sunt foarte potriviti in alimentatia persoanelor care practica sporturi de anduranta, cum ar fi alergarea, inotul sau ciclismul, dar nu sunt exclusi nici din dieta celor care practica si alte sporturi in genul atletismului sau culturismului, pentru ca au capacitatea de a oferi organismului energie?
Sumar
recipe image
Denumire Reteta
Milkshake cu fructe si fulgi de ovaz
Autor
Publicat la
Timp preparare
Rating
4.51star1star1star1star1star Based on 72 Review(s)
Expertul SanoVitahttps://www.sanovita.ro/
Viziunea SanoVita este ca, promovand hrana sanatoasa, nu doar vom asista la o imbunatatire a sanatatii romanilor, ci, mai mult de atat, vom fi unul dintre factorii care participa activ la schimbarea in bine. Ne dorim sa contribuim la o lume mai buna, mai constienta de ceea ce mananca, de oportunitatile care exista in camara fiecaruia si sa dam idei pentru o alimentatie sanatoasa si, in acelasi timp, gustoasa.

4 COMENTARII

  1. Ziua buna!
    Am 59 de ani si sufar de diabet de tip 2. In aceasta situatie mai pot consuma fulgi de ovaz avind in vedere indicele lor glicemic destul de ridicat ?
    Multumesc.

    • Buna ziua! Cereti sfatul medicului dvs., va rugam, apropo de orice element din alimentatia proprie. Doctorul este cel mai in masura sa va interzica/recomande un produs, tinand cont de istoricul dvs. medical. Sanatate multa!

  2. Se poate consuma lapte de soia cu fructe !? știind că legumele nu se combină cu fructele, iar soia face parte din familia leguminoase .
    Mulțumesc !

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Articole similare

spot_img

Postari recente

Cum transformi în realitate „Mă apuc de sport de anul ăsta”

De câte ori ți-ai spus sau ai auzit „Mă apuc de... anul ăsta”, fie că vorbim despre a începe să faci puțin mai mult...

Trei obiceiuri pe care să le deprinzi în bucătărie anul acesta

  Foarte mulți dintre noi văd noul an ca pe un nou început. O nouă ocazie de a o „lua de la capăt” sau de...

Cum să dai un gust și mai bun legumelor

Legumele, deși sunt supereroii alimentației, nu sunt plăcute de toată lumea. De cele mai multe ori sunt evitate fie pentru că nu mai satisfac...

Articole din aceeasi categorie

Cum transformi în realitate „Mă apuc de sport de anul ăsta”

De câte ori ți-ai spus sau ai auzit „Mă apuc de... anul ăsta”, fie că vorbim despre a începe să faci puțin...

Trei obiceiuri pe care să le deprinzi în bucătărie anul acesta

  Foarte mulți dintre noi văd noul an ca pe un nou început. O nouă ocazie de a o „lua de la capăt”...

Cum să dai un gust și mai bun legumelor

Legumele, deși sunt supereroii alimentației, nu sunt plăcute de toată lumea. De cele mai multe ori sunt evitate fie pentru că nu...
Sumar
recipe image
Denumire Reteta
Milkshake cu fructe si fulgi de ovaz
Autor
Publicat la
Timp preparare
Rating
4.51star1star1star1star1star Based on 72 Review(s)