Această rețetă face parte din Campania #21ZileCuSanoVita. Fii alături de noi în Provocarea de 21 de zile pentru meniuri plant-based, savuroase și sănătoase.

TIMP PREPARARE   25 minute

PORTII   2

TIP RETETA   Mic dejun

DIFICULTATE   Scăzută

PRINTEAZA RETETA

Ingrediente:

• 230 ml apă
• 80 g hrișcă
• 1 lingură de semințe de chia
• 3 linguri de semințe de dovleac
• 75 g afine
• 75 g cireșe sau zmeură

Mod de preparare:

1. Fierbe apa într-o oală de dimensiuni medii. Adaugă hrișca și semințele de chia. Lasă pe foc timp de 15-20 de minute sau până când apa este absorbită, și amestecă în mod constant.
2. Presară pe deasupra cu semințele de dovleac, afine și cireșe.

Observații:

• Se păstrează la frigider într-un recipient etanș până la 5 zile.
• Ca toppings, poți folosi și sirop de arțar, felii de banane, zmeură, nuci și/sau semințe.

Sumar

Denumire Reteta

Bol cu hrisca, chia si fructe

Autor

Sabina Constantinescu

Publicat la

2024-01-27

Timp preparare

25M