Smoothie de portocale și ovăz

Timp citire:

Începem prin a spune că această băutură cremoasă și aromată cu portocale și ovăz este – nici mai mult, nici mai puțin – porția ta de sănătate la pahar. Portocalele – cum bine cunoaștem – sunt o sursă excelentă de vitamina C, iar ovăzul, datorită conținutului bogat în proteine, grăsimi nesaturate și vitamina B, reprezintă alegerea cea mai sănătoasă pentru un mic dejun gustos și hrănitor. Aceastea fiind spuse, nu îți rămâne decât să combini aceste două ingrediente și să te bucuri de un smoothie plin de energie!

TIMP DE PREPARARE   5 minute 

PORȚII  2

TIP REȚETĂ Băutură

DIFICULTATE   Scăzută

PRINTEAZĂ REȚETA

Print Friendly, PDF & Email


Ingrediente:

    • ½ cană de fulgi ovăz integral, fiert
    • 1 cană suc proaspăt de portocale
    • 1/2 cană apă
    • 1/4 până la ½ portocală proaspătă (cu coajă), tăiată în felii**
    • 1-2 linguri de zahăr, dacă este nevoie
    • ½ până la o cană cuburi de gheață
    • Un praf de sare de mare
    • Scorțișoară măcinată pentru garnitură

Fulgi mari de ovăz

Mod de preparare:

  • Pentru a pregăti smoothie-ul, pune totul într-un blender de mare putere* și amestecă până la omogenizare.
  • Ornează cu scorțișoară proaspătă, dacă dorești.

*Notă: Această rețetă folosește portocala cu coajă, de aceea cel mai bine este să cumperi portocale organice, dacă poți. De asemenea, spală bine portocala înainte de a o tăia. Coaja adaugă un plus incredibil de aromă care este echilibrată de ovăz.

Știai că?

  • Ovăzul contribuie la reducerea senzației de foame, astfel că te vei simți mult mai sătul/ă după ce mănânci un bol de ovăz cu lapte.
  • Portocalele au fost cultivate prima dată în China, în jurul anului 2500 î.e.n..
  • Ovăzul, datorită conținutului bogat de antioxidanți ce luptă împotriva radicalilor liberi, ajută la prevenirea apariției bolilor de inimă.
Expertul SanoVita
Expertul SanoVitahttps://www.sanovita.ro/
Viziunea SanoVita este ca, promovand hrana sanatoasa, nu doar vom asista la o imbunatatire a sanatatii romanilor, ci, mai mult de atat, vom fi unul dintre factorii care participa activ la schimbarea in bine. Ne dorim sa contribuim la o lume mai buna, mai constienta de ceea ce mananca, de oportunitatile care exista in camara fiecaruia si sa dam idei pentru o alimentatie sanatoasa si, in acelasi timp, gustoasa.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Articole similare

spot_img

Postari recente

Cum să îți controlezi pofta de mâncare: Sfaturi naturiste pentru a reduce pofta de mâncare și a-ți menține greutatea sănătoasă

Pofta de mâncare excesivă poate fi un obstacol major în drumul tău spre o greutate sănătoasă. De obicei nu este vorba de ceva sănătos...

Alimentele si inflamatia de grad redus

Alimentele cu efect antiinflamator: Cum acționează acestea și care este rolul lor în menținerea sănătății? Inflamația este un proces normal de apărare al organismului, însa...

Prăjitură răsturnată cu mere

Rețeta face parte din campania #PostCuGust, în cadrul căreia am invitat mai mulți food bloggers să ne împărtășească idei de rețete de post. Ne...

Articole din aceeasi categorie

Cum să îți controlezi pofta de mâncare: Sfaturi naturiste pentru a reduce pofta de mâncare și a-ți menține greutatea sănătoasă

Pofta de mâncare excesivă poate fi un obstacol major în drumul tău spre o greutate sănătoasă. De obicei nu este vorba de...

Alimentele si inflamatia de grad redus

Alimentele cu efect antiinflamator: Cum acționează acestea și care este rolul lor în menținerea sănătății? Inflamația este un proces normal de apărare al...

Prăjitură răsturnată cu mere

Rețeta face parte din campania #PostCuGust, în cadrul căreia am invitat mai mulți food bloggers să ne împărtășească idei de rețete de...