5 factori majori de risc cardiovascular

Alimentația echilibrată este fundamentul sănătății. Este demonstrat științific că alimentația influențează calitatea vieții fiecăruia dintre noi și are un rol important în modularea factorilor de risc cardiovascular. Dincolo de furnizarea energiei necesare pentru activitatea fizică și susținerea unui somn odihnitor, alimentația contribuie la modularea stării de spirit, a performanțelor cognitive și la prevenția diabetului zaharat și a obezității, cu impact direct asupra valorilor tensiunii arteriale și ale colesterolului plasmatic.

Riscul cardiovascular (cardiometabolic) este determinat de o combinație de factori de risc, dintre care cinci sunt considerați cei mai importanți: hipertensiunea arterială, fumatul, nivelul crescut al colesterolului (dislipidemia), diabetul zaharat și obezitatea (adeseori asociată modului de viață actual: exces caloric prin aport alimentar și deficit de consum caloric prin activitate fizică).

Identificarea precoce (control medical periodic complet, inclusiv analize medicale) și controlul intensiv al acestor factori modificabili prin mod de viață optimizat (dietă echilibrată și activitate fizică zilnică) pot reduce semnificativ riscul de complicații cardiometabolice – inclusiv riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral (principalele cauze de deces și de dizabilitate în România).

Hipertensiunea arterială (HTA): Valorile tensiunii arteriale constant crescute (peste 140/90 mmHg) afectează în principal inima și arterele – tensiunea arterială este de fapt presiunea exercitată pe pereții arterelor noastre (prima valoare, adică sistolică, este cea determinată de expulzarea cu putere a sângelui din cordul nostru în timpul sistolei, iar cea de-a doua valoare, adică diastolică, este presiunea constantă din artere, pentru că arterele sunt elastice și mențin o presiune necesară bunei funcționalități).

Consumul de tutun (de orice formă): Substanțele toxice inhalate prin ardere sau încălzire alterează major funcția endoteliului vascular (stratul celular ce protejează și reglează buna funcționare a arterelor noastre) și cresc riscul de tromboză, elemente centrale ce duc la complicații și deces cardiovascular.

Nivelurile crescute de LDL colesterol (colesterol „rău”) sunt responsabile de apariția plăcilor de aterom și apariția complicațiilor cardiovasculare (trigliceridele crescute sunt de asemenea corelate cu risc crescut). Da, avem nevoie de colesterol pentru buna funcționare a corpului, dar teoriile științifice actuale arată că aproape deloc nu avem nevoie de el în artere.

Diabetul zaharat – creșterea constantă și prelungită a nivelului glucozei în sânge afectează arterele prin tulburări metabolice extinse (inclusiv accelerarea dezvoltării aterosclerozei și apariția bolii cronice de rinichi).

Exces ponderal – indicele de masă corporală de peste 25 kg/m2 (dar și circumferința abdominală mai mare de 94 cm la bărbați și de 80 cm la femei) se însoțește de tulburări metabolice extinse (inclusiv inflamație cronică crescută).

Alți factori importanți, considerați nemodificabili, includ vârsta și istoricul familial de complicații cardiovasculare la vârstă tânără.

La urma urmei, avem vârsta arterelor noastre, deci haideți să le protejăm zilnic.