21 de zile cu SanoVitaBol de fructe, nuci și fulgi crocanți de ovăz cu iaurt

Bol de fructe, nuci și fulgi crocanți de ovăz cu iaurt

21 de zile cu SanoVita
Sabina Constantinescu

TIMP PREPARARE  10 min  

PORTII 2

TIP RETETA  Mic dejun/ Gustare

DIFICULTATE Scăzută

PRINTEAZA RETETA

Print Friendly, PDF & Email

Acest bol de fructe și nuci cu iaurt este un mic dejun sau gustare rapidă, sănătoasă și plină de energie. Combinația dintre iaurtul cremos, fulgii crocanți de ovăz, fructele proaspete și nucile aduce texturi și arome diverse într-un singur bol. Mierea adaugă o notă dulce naturală, perfectă pentru a începe ziua cu energie.

Ingrediente:

300 g iaurt grecesc sau varianta vegană
80 g fulgi crocanți de ovăz
150 g fructe proaspete (zmeură, căpșuni, afine, banană sau mix)
40 g caju, alune, nuci sau mix
2 linguri miere (opțional)

Mod de preparare:

  1. În bolurile pentru servire, pune câte un strat de iaurt (sau varianta vegană) la bază.
  2. Aranjează fulgii crocanți de ovăz într-o parte a bolului.
  3. Pune fructele proaspete lângă fulgi.
  4. Presară nucile și/sau alunele langă fructe.
  5. La final, toarnă mierea deasupra.
  6. Servește imediat pentru a păstra textura crocantă a fulgilor și prospețimea fructelor.

Un mic dejun delicios, hrănitor și gata în doar câteva minute.

Poftă bună!