Acasă Nutriție și alimentație sănătoasă Colina: rolul colinei în organism

Colina: rolul colinei în organism

Colina: rolul colinei în organism

Are un rol important în metabolismul nervos central, îndeplinind funcția de precursor al acetilcolinei, considerat principalul mediator chimic al influxului nervos;

Intră în compoziția membranelor biologice și a lipoproteinelor, această implicare în structura proteinelor împiedică acumularea colesterolului și acizilor grași la nivel hepatic;

Produsele ce au în componența lor săruri ale colinei, sau lecitină (în a cărei componență intră colina), sunt indicate în perioadele de convalescență și pentru creșterea randamentului intelectual, dar și în cazul persoanelor care nu au o capacitate de concentrare sau memorare crescute;

Lecitina se mai poate folosi în combinații, cu vitamina C și D pentru a favoriza formarea oaselor și dinților sau se poate asocia cu vitamina B1, B6 sau B12 pentru tratarea polineuropatiilor diabetice.

Se recomandă ca adjuvant la nou-născuții de detresă respiratorie, datorită capacității colinei de a ușura schimbul de gaze la nivel alveolar;

Colina este folosită pentru profilaxia și terapia încărcării grase a ficatului, în stadiile incipiente ale cirozei sau la alcoolici;

Colina mai poate fi utilizată în tratarea unor distonii vegetative și afecțiuni ale sistemului nervos central, cât și în boala Alzheimer, îmbunătățind capacitatea cognitivă la pacienții ce au deficit de acetilcolină.

Ce este și unde regăsim colina?

Deși este încadrată în categoria vitaminelor, colina nu se încadrează pe deplin în această categorie deoarece ea poate fi sintetizată și de majoritatea organismelor animale, dar nu suficient, fiind necesar și aportul prin alimentație.  A fost descoperită în anul 1862 și sintetizată pentru prima dată în 1866 și peste 100 de ani mai târziu, a fost încadrată în categoria nutrienților esențiali de către Food and Nutrition Board din SUA.

Completarea prin alimentație a necesarului de colina este esențială pentru organismul uman, de acesta depinzând buna desfășurare a funcțiilor fiziologice.

În alimente, colina se găsește  sub două forme: colina liberă (care este absorbită incomplet în intestin) sau sub formă de fosfolipide. Cantități semnificative se găsesc în următoarele alimente: gălbenuș de ou, ficat de vită, germeni de grâu, pește, soia, spanac, grâu, orez.

Recomandări și dozaj

Pacienții aflați sub tratament cu metotrexat au nevoie de un aport suplimentar de colina.

Pot apărea efecte adverse la doze mari: vomă, transpirație, ușoară hipotensiune, vertij, leșin.

Preparate farmaceutice. Colina se găsește alături de complexul de vitamine B, de multivitamine sau de silimarină, dar și individual, sub formă de jeleuri.

Doze recomandate:

Femei: 425 mg/zi;

Bărbați: 550 mg/zi;

Femei însărcinate 450 mg/zi, femei care alăptează 550 mg/zi.

Articolul precedent Imunitatea la copii: Remedii și alimente naturale pentru întărirea sistemului imunitar la copii
Articolul următor Suplimente dimineața sau seara? Află când și cum se iau vitaminele, probioticele și mineralele în mod corect
Sabina Constantinescu este o tânără pasionată de nutriție, wellness și sănătatea generală. Este mereu la curent cu toate noutățle din domeniu, informații pe care le împărtășește cu cititorii SanoVita pe blog, în newsletter și pe paginile de social media. Crede cu tărie că alimentația este și medicament, și poate fi folosită pentru a preveni sau ameliora afecțiuni și a avea o sănătate de invidiat. Când nu se documentează sau scrie, pe Sabina o vei găsi și în bucătărie, unde îi place să experimenteze cu tehnici de gătire și combinații de ingrediente vegetale pentru a obține rețete plant-based echilibrate, delicioase și pline de nutrienți. Pe Sabina o motivează gândul că ceea ce creează aduce un strop de sănătate în farfuriile celor ce o citesc. Fire caldă și prietenoasă, ea este și prima care îți va sări în ajutor cu răspunsuri atunci când ne scrii.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.