Nu-mi place să mă odihnesc sau poate doar nu știu cum?

Te-ai simțit vreodată vinovat(ă) că nu faci nimic? Trăim într-o cultură care glorifică productivitatea și ne face să credem că odihna e o pierdere de timp. Dar odihna, în realitate, e combustibilul care ne ține în mișcare.

Sunt oameni care se simt inconfortabil de îndată ce îi scoți din liste, to do-uri și organizare. Dacă nu bifează constant ceva, se simt triști sau chiar inutili. Pentru ei, ideea unui retreat de trei zile în tăcere pare de neconceput. Și totuși, cu toții avem nevoie de repaus – doar că în forme diferite de odihnă.

Medicul și autoarea Dr. Saundra Dalton-Smith arată în cartea sa, „Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity”, că odihna nu înseamnă doar somn. Ea identifică șapte tipuri de odihnă – fiecare răspunzând unei nevoi specifice a corpului și a minții: fizică, mentală, emoțională, socială, senzorială, creativă și spirituală.

1. Odihna fizică

Cei mai mulți dintre noi, mai ales dacă avem un job de birou, nu simțim oboseala fizică propriu-zisă, ci mai degrabă înțepenirea sau micile dureri de spate și gât. Odihna fizică nu înseamnă neapărat somn, ci și pauze active: ridică-te la fiecare oră, fă câteva rotații ale gâtului, mișcă-ți umerii, strânge și desfă pumnii. Chiar și cinci minute de întins pe pat, sub o pătură moale, complet nemișcat, pot reseta corpul. După ce îți relaxezi corpul, e posibil să observi că și mintea cere o pauză.

2. Odihna mentală

Oboseala mentală se definește prin acea stare încețoșată, nervoasă, de „ceață pe creier”. Uiți ce făceai sau scapi lucruri importante pentru că nu te mai poți concentra. Instinctiv reacționezi la cel mai recent – nu la cel mai urgent sau cel mai important – stimul; cum ar fi sunetul unui mesaj pe WhatsApp, care îți taie zece minute din atenție, lăsându-te și mai încețoșat(ă).

Soluția este igiena atenției. Notează-ți trei sarcini mari pentru ziua respectivă și ignoră restul pentru moment. Stabilește intervale fără emailuri și social media și creează-ți „bule” de concentrare. Le poți combina cu pauze fizice scurte, astfel încât mintea și corpul să se susțină reciproc.

Încearcă azi: închide notificările timp de 20 de minute și observă cum îți recapeți claritatea.

3. Odihna emoțională

Apare când trăim înconjurați de așteptări, comparații și presiuni. Odihna emoțională presupune să îți permiți să fii sincer cu tine. Poți începe simplu: scrie ce simți într-un jurnal sau pe un carnet de notițe, chiar și într-o cafenea. Dacă oamenii din jur te epuizează, caută și momente în care să spui „nu” fără vină.

4. Odihna socială

Nu înseamnă să renunți la prieteni, ci să petreci timp cu cei lângă care poți fi tu însuți, fără mască și fără roluri. Poate fi la fel de odihnitor să râzi pe seama unor subiecte banale cu un prieten vechi, cât și să ai o conversație profundă. Important este sentimentul de autenticitate și acceptare.

5. Odihna senzorială

Suntem permanent bombardați de stimuli: notificări, zgomote de fundal, lumini artificiale. Rezultatul? Agitație și iritabilitate. Încearcă să îți „închizi simțurile” din când în când: redu lumina ecranelor, pune telefonul pe silențios, creează-ți un playlist liniștitor sau bucură-te pur și simplu de liniște.

O masă savurată în liniște, cu atenție la gusturi și texturi, poate fi o formă de odihnă senzorială și spirituală în același timp. Poți citi aici mai multe despre cum să mănânci conștient.

6. Odihna creativă

Este energia pe care o simți când admiri un peisaj, te plimbi printr-un muzeu sau îți notezi ideile. Nu ai nevoie de un an sabatic; 30 de minute de activitate aleasă de tine, care rupe rutina, pot fi suficiente. Gătește ceva nou (găsești aici o colecție foarte bogată de rețete), desenează, rearanjează-ți biblioteca – toate acestea îți trezesc imaginația. Uneori, un desert sănătos preparat acasă poate fi un exercițiu creativ și o sursă de relaxare.

7. Odihna spirituală

Aici vorbim despre sens și apartenență. Avem nevoie să simțim că viața noastră contează și că suntem conectați la ceva mai mare decât noi. Poate fi prin voluntariat, rugăciune, meditație, sau chiar printr-o simplă plimbare în natură care îți dă impresia că ești parte dintr-un întreg.

Fă-ți un mic inventar: ce fel de oboseală simți cel mai des? Ești tensionat(ă) fizic? Ai mintea mereu ocupată? Te simți singur(ă) sau, dimpotrivă, sufocat(ă) social? În funcție de răspuns, aplică tehnica potrivită.

Nu putem trăi la nesfârșit pe bază de adrenalină, cu mintea în ceață și cu nervii întinși. Somnul rămâne vital, dar nu e singura soluție. Cele șapte tipuri de odihnă ne pot ajuta să fim nu doar mai productivi, ci și mai echilibrați și mai împăcați cu noi înșine.

Alege astăzi un singur tip de odihnă și oferă-ți măcar 5 minute pentru el. Vei descoperi că odihna nu e timp pierdut, ci timp câștigat pentru tine.