TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 1 TIP RETETA Mic dejun DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA   Ingrediente: 60 g Granola cu semințe 150 g iaurt grecesc sau varianta vegană Topping: fructe la alegere, piersici proaspete (aprox. 120 g) sau o banană mică (aprox. 100 g) Mod de preparare: Pune iaurtul într-un bol. Adaugă granola peste iaurt. Așază fructele tăiate deasupra. Poftă bună!

TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 1 TIP RETETA Mic dejun DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 60 g Musli cu ciocolată 200 ml băutură vegetală sau lapte Mod de preparare: Pune musli într-un bol și adaugă laptele. Amestecă ușor și servește. Notă: Dacă vrei o textură și mai cremoasă, poți încălzi laptele puțin înainte de a-l turna peste cereale. Acest lucru va ajuta fibrele să se hidrateze...

TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 1 TIP RETETA Mic dejun DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Este masa ideală pentru momentele când vrei ceva rapid, nutritiv și ușor de digerat, fiind totodată suficient de sățioasă pentru a-ți domoli foamea ore bune. Ingrediente: 60 g Musli Echilibru Digestiv 200 ml lapte sau băutură vegetală ½ banană Afine proaspete după gust Mod de preparare: Pune musli-ul într-un bol încăpător. Toarnă...

TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 1 TIP RETETA Mic dejun/cină DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Un wrap simplu, rapid și plin de culoare, perfect pentru un mic dejun, cină ușoară sau o gustare sățioasă. Lipia integrală, legumele proaspete și pasta cremoasă se combină într-un preparat fresh, nutritiv și ușor de luat cu tine oriunde. Ingrediente: 1 lipie integrală (tortilla) 1–2 linguri pastă vegetală 1 mână...

TIMP PREPARARE  10 min   PORTII 2 TIP RETETA  Mic dejun/ Gustare DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Acest bol de fructe și nuci cu iaurt este un mic dejun sau gustare rapidă, sănătoasă și plină de energie. Combinația dintre iaurtul cremos, fulgii crocanți de ovăz, fructele proaspete și nucile aduce texturi și arome diverse într-un singur bol. Mierea adaugă o notă dulce naturală, perfectă...

TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 2 TIP RETETA Mic dejun/ Gustare DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Un pahar simplu, rapid și extrem de hrănitor. Combinația de afine, banană, iaurt și unt de arahide fără zahăr oferă o textură cremoasă, natural dulce și plină de energie. Perfect ca mic dejun sau ca un desert sănătos, gata în câteva minute și colorat în mod...

TIMP PREPARARE  10 min   PORTII 2 TIP RETETA Mic dejun/ Gustare DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Parfaitul este un desert rapid și foarte ușor de pregătit, ideal pentru micul dejun sau o gustare sănătoasă. Combinația dintre iaurtul cremos, fructele proaspete și fulgii crocanți de orz oferă o textură plăcută și un plus de energie. Se prepară în doar câteva minute și poate...

TIMP PREPARARE  20 min   PORTII 1 TIP RETETA  Mic dejun DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 50 g fulgi fini de ovăz 200 ml băutură vegetală (migdale, ovăz, cocos sau soia) 1 linguriță sirop de arțar sau agave ½ linguriță scorțișoară (opțional) 1 linguriță semințe de chia sau in (pentru extra fibre, sațietate și un aport echilibrat de nutrienți) 1 lingură cremă...

TIMP PREPARARE  30 min   PORTII 1 TIP RETETA  Mic dejun DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 30 g de fulgi fini de ovăz 3 g tărâțe de psyllium 120 ml băutură vegetală sau lapte 120 ml apă Mod de preparare: Se adaugă toate ingredientele într-o oală mărișoară și se amestecă. Se aduce la fierbere la foc mic spre mediu. După ce se ajunge în punctul de fierbere, se oprește...

TIMP PREPARARE  30 min   PORTII 1 TIP RETETA   Mic Dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 1 tofu cu mărar 2 linguri semințe floarea soarelui 1 lingură ulei de măsline  1 bucată de praz, tăiat felii 4 bucăți de roșii uscate, tăiate felii 2 ciuperci tăiate mărunt 1 linguriță boia dulce 1 linguriță turmeric 1/2 linguriță sare celtică fină Piper cayenne după gust 1 linguriță pudră de ceapă și usturoi 3 linguri...

TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 2 TIP RETETA   Mic dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 150g granola fructe 2 lingurite semințe de in 350 ml apa 1 lingură pudră de roșcove 4 linguri băutură praf instant din soia Coaja 1/2 lămâie proaspătă 1 banană Mod de preparare: Într-o cratiță mică se adaugă apa, semințele de in, băutura vegetală și pudra de roșcove și se amestecă și se...

Această budincă este o gustare sănătoasă, bogată în fibre și acizi grași Omega-3, perfectă pentru micul dejun sau pentru un desert nutritiv. TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 1 TIP RETETA   Mic dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 2 linguri semințe de chia 1 lingură semințe de in (măcinate sau întregi) 200 ml băutură vegetală (migdale, soia, mazăre, ovăz) 1 linguriță...