Prea puțin realizăm cât de important este somnul și cât de mult ne afectează viața de zi cu zi. O oră, două, trei în minus sau în plus nu par a însemna prea mult raportat la planurile și proiectele noastre pe termen lung. Fie că e vreo sarcină profesională cu termen-limită a doua zi, o ieșire în timpul săptămânii...

Tu cum iti inchei ziua? Facand exercitii la bicicleta stationara, apoi un dus rapid si la culcare? In fata laptopului sau televizorului, cu un serial sau un film bun, pana cand adormi pe canapea? Facand lectii si apoi jucandu-te cu pustiul tau? Sau poate iti plimbi cainele prin parc ori in jurul blocului? Ei bine, fiecare dintre noi are...

De Sarbatori – cele de iarna (Craciunul si Anul Nou) sau de primavara (Pastele) – majoritatea dintre noi gatesc, aranjeaza si/sau participa la o masa mare, alaturi de familie si prieteni. Dupa ce ai gustat din aperitive, ai cerut reteta de prajituri si ai dat gata un intreg meniu de Revelion, mai mult ca sigur ca te simti obosita...

Lasa smartphone-ul deoparte, fa o baie cu spuma inainte de culcare, pune-ti lavanda sub perna – sfaturile care iti promit un somn de calitate in fiecare noapte sunt nenumarate. Dar conteaza nu doar ce faci inainte de culcare, ci si ce mananci si bei: alimentatia incorecta te poate tine treaza, iar Mos Ene poate fi convins sa te viziteze...

Am scris deja doua articole pe blogul Sano Vita despre motivele pentru care nu dormi bine in primul si al doilea trimestru de sarcina, asa ca trebuie sa terminam povestea celor 9 luni, cu un articol despre 5 motive pentru care nu te poti odihni in ultimele trei luni de sarcina. Dupa un inceput extrem de obositor al calatoriei de...

Al doilea trimestru de sarcina (adica lunile 4-6) aduce un plus de energie viitoarelor mamici si constituie un respiro mult-asteptat pentru cele care nu se asteptau sa fie atat de obosite odata de raman insarcinate. Am scris deja pe blogul Sano Vita despre cele mai comune motive pentru care odihna poate sta departe de tine in trimestrul 1 de...

Unul dintre cele mai solide sfaturi pe care le primeste o viitoare mamica este legat de a dormi destul inainte de venirea pe lume a bebelusului ei, cand cele 8 ore neintrerupte de somn vor deveni o amintire frumoasa si atat. Dar sarcina vine cu propriile ei provocari legate de odihna: timp de 9 luni, vei avea insomnii, crampe...

Ursii koala sunt somnorosi notorii: dorm intre 18 si 22 de ore pe zi, pentru a conserva cat mai multa energie (au nevoie de ea pentru a digera frunzele de eucalipt care le formeaza alimentatia zilnica). Atat de multe ore dedicate somnului sunt rare la ierbivore, caracterizand mai degraba carnivorele. Aproape la fel de mult dorm si nou-nascutii (14-17...

De ce dormim? De ce organismul nostru are nevoie de somn? Conform cercetarilor, inca nu stim exact; este un mic mister. Insa descoperim din ce in ce mai multe despre numeroasele feluri neasteptate in care somnul ne influenteaza organismul. Amintim cateva dintre beneficiile somnului asupra organismului. Odihna Cel mai evident beneficiu al somnului este chiar proprietatea sa de refacere a organismului. Cei mai...