Te trezești dimineața și afară e încă întuneric. Simți că ai putea dormi ore întregi în plus. Alarma sună și corpul tău protestează blând, cerându-ți să rămâi sub pătura caldă. Și știi ce? Nu ești leneș. Corpul tău urmează pur și simplu un ritm pe care îl cunoaște de mii de ani: iarna avem nevoie, în mod natural, de...

Postul, fie el intermitent sau religios, este mai mult decât o pauză de la mâncare. Este un moment de recalibrare – pentru organism, pentru minte și pentru ritmul nostru interior. Deși ne gândim adesea la beneficiile lui pentru digestie, greutate sau claritate mentală, mai puțin vorbim despre legătura lui cu somnul, un alt pilon esențial al sănătății.Ce se întâmplă...

Atât nutriția, cât și somnul joacă un rol esențial în menținerea unei stari de sănătate optime, iar relațiile dintre ele sunt complexe și importante. Recunoașterea legăturilor puternice dintre somn și alimentație creează oportunități de optimizare pentru a mânca mai corect și nutritiv, pentru a dormi mai bine și pentru a duce o viață mai sănătoasă.Alimente care ne ajută să...

Te-ai simțit vreodată vinovat(ă) că nu faci nimic? Trăim într-o cultură care glorifică productivitatea și ne face să credem că odihna e o pierdere de timp. Dar odihna, în realitate, e combustibilul care ne ține în mișcare. Sunt oameni care se simt inconfortabil de îndată ce îi scoți din liste, to do-uri și organizare. Dacă nu bifează constant ceva, se...

Află cum somnul de calitate susține sistemul imunitar și ce alimente bogate în vitamina C, magneziu, zinc și triptofan te pot ajuta să te odihnești mai bine și să fii mai bine, zi de zi.Legătura dintre somn și imunitate: ce spune științaNoaptea, corpul tău nu doar se odihnește, ci lucrează în tăcere pentru tine. În spatele unui somn liniștit...

Ți s-a întâmplat să te trezești mai obosit după ce ai amânat de două-trei ori alarma? Teoretic, e o funcție a ceasului deșteptător care îți mai dă câteva minute de somn, dar aceste câteva minute în plus pot avea un impact surprinzător asupra energiei și stării tale de bine. Adevărul este că aceste minute suplimentare pot avea exact efectul...

Te simți epuizat după doar câteva ore de muncă, deși nu ai făcut nimic „fizic”? Poate e momentul să regândești cum (și când) iei pauze. Într-o cultură a agendei pline și a multitaskingului constant, mulți dintre noi ajungem să credem, greșit, că doar timpul petrecut „făcând ceva vizibil” este valoros. Pauza este adesea percepută ca o slăbiciune sau o formă...

Avem convingerea că, pentru a deveni foarte buni în domeniul în care lucrăm, trebuie să tragem tare, până la epuizare. Însă munca asiduă și excesivă este o rețetă pentru epuizare. Cum putem lucra la potențial maxim, pe termen lung, fără a ne epuiza? Autorii Steve Magness, antrenor al alergătorilor de top, și Brad Stulberg, care scrie despre știința performanței umane,...

Sunt anumite momente în care simți nevoia unui boost de energie, creativitate sau de memorie. În acele momente, în loc să apelezi la o cafea, poți trage un pui de somn – sau un power nap, așa cum spun americanii. Dormitul după-amiaza pare un concept rezervat numai bebelușilor și copiilor mici, însă ar fi bine să îl integrăm și...

  Somnul este la fel de important pentru sănătatea organismului ca hrana sau apa - cu toate acestea, mulți dintre noi nu îi atribuie importanța cuvenită. Suntem o societate care arde lumânarea la ambele capete și folosim timpul din noapte pentru studiu, lucru sau distracție. Specialiștii însă nu încurajează aceste deprinderi și afirmă că lipsa unui somn adecvat are consecințe...

Trezitul la 6-7 dimineața nu este cel mai încântător lucru pentru foarte mulți dintre noi. Deseori, motivul pentru care nu ne place să ne trezim atât de devreme are legătură cu faptul că nu prea ne pricepem să ne culcăm la 10-11 seara (cum, altfel, ar trebui). Somnul este un aspect fundamental al vieții pe care îl cam neglijăm,...

Exercițiul fizic este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le poți deprinde. Dar, ca toate lucrurile sănătoase, nu vine atât de ușor pe cât am spera. Știm cu toții stereotipul abonamentului la sală de început de an la care renunțăm deja după ce trece ianuarie. De câte ori ne-am apucat de o rutină de exerciții fizice și...