Exercițiul fizic este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le poți deprinde. Dar, ca toate lucrurile sănătoase, nu vine atât de ușor pe cât am spera. Știm cu toții stereotipul abonamentului la sală de început de an la care renunțăm deja după ce trece ianuarie. De câte ori ne-am apucat de o rutină de exerciții fizice și...

  Într-o lume unde tot mai mult din timpul de la muncă - dar și bună parte din cel petrecut acasă - trece cu noi așezați pe un scaun, în fața unui ecran, sedentarismul e undeva sus în topul inamicilor sănătății. De fapt, dacă problemele de sănătate ale erei industriale devin tot mai marginale astăzi, cele determinate de prea multă...

Este ciudat să te gândești că ai putea primi sfaturi despre ceva atât de simplu ca mersul pe jos. Este ceva ce faci în fiecare zi la fel de natural precum respiratul, un picior în față, după care îl pui pe celălalt, din nou pe primul și așa mai departe, ce poate fi mai mult de atât, nu...? Însă după...

Fie că te reîntorci la sală după o pauză mai lungă sau abia plănuiești să începi, știi și tu că asta înseamnă mai mult decât niște simple exerciții la aparate. În primul rând trebuie să-ți stabilești clar obiectivele. Vrei să îți modelezi mușchii și corpul? Să reduci din greutate? Sau pur și simplu să ai o activitate care să te...

In timpul pandemiei COVID-19, orasele s-au blocat, iar distantarea sociala care s-a impus ne-a tinut in case timp de luni bune. Norocosii care traiesc la curte sau la tara (avand padurea ori muntele in spatele curtii) s-au bucurat insa din plin de aerul liber, care contribuie la starea generala de bine. Asa cum am explicat deja pe blogul Sano...

Cand vine vorba despre marketingul axat pe sanatate, acesta include cele 8 pahare de apa/zi, cele 8 ore de somn in fiecare noapte, luatul micului dejun (declarat „cea mai importanta masa a zilei”) si 10.000 de pasi zilnic. Cu totii am auzit aceste recomandari pentru o sanatate optima. Iar in privinta celor 10.000 de pasi, acum exista aplicatii si...

Mai mult ca sigur ca pe lista ta de rezolutii sanatoase pentru noul an (care a inceput de aproape o luna) s-a aflat si „Voi face mai multa miscare” sau  „Voi (re)incepe sa merg la sala”. Dar de la a spune pana la a face este cale lunga si cu totii stim teoria, in timp ce practica ne omoara......

Nu cred ca exista cineva care sa nu cunoasca faptul ca miscarea si dieta echilibrata sunt ingredientele esentiale pentru o stare buna de sanatate. Miscarea intareste oasele si musculatura, ajuta la fixarea calciului, favorizeaza oxigenarea tuturor celulelor organismului, ajuta la controlul hipertensiunii, usureaza odihna, normalizeaza transpiratia si favorizeaza eliminarea toxinelor. In plus, ajuta la arderea caloriilor, deci contribuie astfel...

Traim vremuri in care apar permanent tot felul de dispozitive care ne usureaza munca, iar astfel putem cadea mai usor in capcana sedentarismului ce nu ne face deloc bine. Printre lucrurile care ne fac placere nu se numara intotdeauna si miscarea. Pentru unii dintre noi lipsa de motivatie este cauzata de faptul ca pur si simplu nu ne simtim...

Ai vrea sa faci mai multa miscare, dar nu ai timp sau bani sau chef sa mergi la sala sau sa alergi in parc? Nu-i nimic, exista si alte solutii, unele dintre ele chiar simple si la indemana ta de a ajunge in forma fizica pe care ti-o doresti. Nici tu nu ai timp sa faci sport? Specialistii recomanda ca fiecare...

Alimentatia este importanta, dar si miscarea are o valoare mare pentru sanatatea ta. Ritmul  de  munca  din  zilele noastre, lipsa sportului si tendinta spre o dieta haotica si  nesanatoasa zadarnicesc toate mecanismele naturale de lupta cu stresul pe care le poseda organismul uman. Si alimentele pe care le consumi sunt importante. Alege cat mai multe fructe si legume in...

De ce sa faci miscare? Te simti mai bine, viata devine mai amuzanta si aceasta datorita hormonilor responsabili cu starea de bine, activati in urma miscarii. Intareste oasele, ajuta la fixarea calciului, osul raspunde la fel ca muschiul, prin antrenare continua, se dezvolta. Arde excesul de energie acumulat, contribuie astfel la mentinerea greutatii ideale, favorizeaza oxigenarea tuturor celulelor organismului, ajuta...