Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane par să îmbătrânească mai greu, să aibă mai multă energie și o imunitate mai puternică? Răspunsul se află adesea în farfurie. Antioxidanții, substanțe prezente în fructe, legume, nuci și semințe, sunt arma naturală a corpului împotriva radicalilor liberi. Aceștia din urmă sunt molecule instabile care pot accelera îmbătrânirea și favoriza bolile cronice...

Inflamația este un proces normal de apărare al organismului, însa atunci când devine cronică, poate duce la apariția unor boli grave. Alimentele cu efect antiinflamator pot ajuta la reducerea inflamației cronice și la îmbunătățirea stării de sănătate prin aportul lor de nutrienți precum vitamina K, acizi grași Omega-3, grasimi bune, și alți nutrienți cu proprietăți antiinflamatoare. Prin acest articol, dar...

Vestea bună este că oamenii trăiesc mai mult ca niciodată – vestea proastă este că nu trăim mai sănătos. Tot mai mulți dintre noi suntem afectați în fiecare an de bolile „stilului de viață”, afecțiuni cauzate de modul în care alegem să ne trăim viețile. Începem să vedem din ce în ce mai mulți oameni, inclusiv copii și adolescenți, diagnosticați...

Creierul este cel mai complex, enigmatic și important organ al corpului tău. Nu este doar casa conștiinței, imaginației și amintirilor noastre, ci și centrul de comandă al întregului nostru organism, cu toate sistemele și funcțiile sale interne. Dacă vrem să avem grijă de sănătatea mintală și de buna funcționare a organismului, atunci ar trebui să-l susținem prin alegeri alimentare...

Exact ca un depozit financiar, imaginează-ți că oasele tale funcționează ca un depozit de calciu pentru organismul tău. Dacă nu îți faci rezerve de calciul necesar pentru a funcționa în parametri normali, organismul tău se va aproviziona din acest depozit din oase. Deficitul de calciu este o afecțiune rară, dar serioasă care poate cauza dureri musculare, amorțeală la nivelul...

Pentru mult timp, grăsimile au fost asociate cu riscuri pentru sănătate și restricționate în numeroase diete. Însă, în realitate, grăsimile reprezintă o componentă esențială a unei alimentații echilibrate și contribuie la buna funcționare a organismului. Nu cantitatea de grăsime este cea care generează dezechilibre, ci contextul nutrițional în care aceasta este consumată – în special aportul total de calorii...

Ficatul este cel mai mare organ solid din corpul nostru și unul dintre cele mai importante. Are peste 500 de funcții esențiale – de la filtrarea toxinelor, până la digestia grăsimilor și stocarea vitaminelor. Mai mult decât atât, ficatul este singurul organ care se poate regenera, dacă este îngrijit corect. Un stil de viață echilibrat, o alimentație curată și evitarea...

Când vorbim despre alimentație echilibrată, proteinele joacă un rol esențial în menținerea sănătății - sunt „cărămizile vieții”, parte din fiecare celulă și implicate în toate procesele importante ale organismului. Iar proteinele vegetale, din ce în ce mai populare, vin cu beneficii multiple: sunt ușor de integrat în meniuri variate, au un profil nutrițional bogat și, spre deosebire de cele...

Hipertensiunea arterială (sau tensiunea mare) este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cardiovasculare la nivel global și apare tot mai des nu doar la persoanele vârstnice, ci și la tineri și adolescenți. Netratată, aceasta poate duce la complicații grave, precum infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficiență renală sau deteriorarea vederii. Dincolo de tratamentul medicamentos, ai la dispoziție o cale simplă,...

Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel global, iar un nivel crescut de colesterol "rău" (LDL) și trigliceride, combinat cu un nivel scăzut al colesterolului "bun" (HDL), crește semnificativ riscul de afecțiuni cardiace, accidente vasculare cerebrale și boli cronice. Vestea bună? Colesterolul poate fi scăzut în mod natural printr-o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți activi care acționează...

Fiecare tip de plantă are un perete celular protector, care-i oferă formă și textură și care este compus din molecule fibroase care îl întăresc și îi sprijină dezvoltarea. Când mănânci un măr sau o salată de spanac proaspăt, aceste fibre intră în sistemul tău digestiv și devin fibre solubile sau insolubile – în funcție de capacitatea lor de a...

Deficiența de fier este cea mai frecventă deficiență nutrițională la nivel global, conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) - aproape 25% din populație suferă de această problemă. Articolul nostru îți prezintă cum putem suplimenta și care este rolul fierului în organism, o listă cu alimente bogate în fier pentru anemie și câteva sugestii de cum poți include mai ușor...