Adoptarea unui stil de viață sănătos ar trebui făcută treptat, integrând în mod echilibrat obiceiuri alimentare care să îți servească starea de bine pe termen scurt, dar și sănătatea pe termen lung. Încearcă să faci câte o mică schimbare odată, în loc să forțezi schimbări mari care mai mult te scot din propriul ritm și nu te ajută să...

În această perioadă știm cu toții cât de important poate fi să ai un sistem imunitar puternic, deoarece acesta ne protejează de răceli sau virusuri. Iar dacă pandemia ne-a învățat ceva, este să îi acordăm atenție pe tot parcursul anului, nu numai iarna. Este important de știut că nu există o rețetă anume pe care trebuie să o urmați, un...

Mai multe studii au relevat că micul dejun poate fi un aliat al sistemului imunitar. Vă întrebați oare cum poți să îți dai un boost de imunitate la micul dejun? Nu există super rețete, ci doar super alimente pentru un mic dejun imunizant, pe care vă invităm să le descoperiți în rândurile de mai jos. Hrana este sursa esențială a...

În ultimii ani, băuturile vegetale au câștigat teren în rândul preferințelor oamenilor, fie vegani sau vegetarieni care vor să diversifice, fie persoane care vor pur și simplu alternative sănătoase și gustoase pentru dulciuri, cafea sau chiar alte preparate sărate. Nu mai încape îndoială, băuturile vegetale sunt extrem de apreciate pentru sortimentele variate, gustul unic, savuros și nutrienții pe care...

Pentru mulți dintre noi, mici sau mari, sfârșitul verii e semn că școala se apropie și că ușor, ușor trebuie să reintrăm în ritmul organizat și disciplinat pe care ciclul educațional îl impune. Dacă vara e prilej de bucurie atât pentru părinți - care nu trebuie să mai pregătească meniuri și pachețele în avans - cât și pentru copii...

Toți cei din jurul nostru, de la rude, prieteni, la medici și specialiști ne spun să bem mai multă apă – sau măcar să ne „facem norma” aceea comunicată public, de doi litri pe zi. Unii dintre noi, însă, fie preferă alte băuturi, fie „uită” să o consume în cantități optime zilnic. Deshidratarea și consumul de lichide în cantități mici...

  Când ne gândim la gusturi diferite de mâncare, cele care ne vor veni primele în minte sunt: sărat, acru, amar și dulce. Dar, se pare că există și un al cincilea gust, numit „umami” – „gustul savorii”. Acesta a fost descoperit acum mai bine de 100 de ani de chimistul japonez Kikunae Ikeda, care l-a numit combinând cuvintele „umai”...

  Cel mai puternic factor în formarea unei persoane se află în familie - mediul în care dezvoltarea unui copil are loc - și este influențat de mai mulți parametri. Copilul este un individ care imită acțiunile celor din jurul său fără a le putea trece printr-un filtru personal, de aceea modelul care îi este prezentat îi va contura caracterul,...

  Planificarea meselor devine o practică tot mai populară în zilele noastre pline, fiind o metodă bună de a  simplifica procesul de pregătire a hranei și de a economisi timp. Mai mult - atunci când este făcută corect, această planificare poate fi și un instrument util dacă încercați să mâncați mai sănătos (ori să vă mențineți greutate sub control). Pentru a...

  Alimentația sănătoasă înseamnă adoptarea unei diete alimentare care să te facă să te simți bine, care îți dă energie și vitalitate și care contribuie în mod pozitiv la bunăstarea fizică, emoțională și mentală. Te-ai hotărât să adopți un stil de viață sănătos dar nu știi cum să faci să îți placă mâncarea sănătoasă? Îți dorești schimbarea comportamentului alimentar dar...

  Toți am avut momente în care, dintr-un motiv sau altul, am sărit peste o masă sau două și abia așteptăm să ajungem acasă pentru a mânca în sfârșit ceva. De cele mai multe ori, în acele momente, avem tendința de a mânca mai mult decât trebuie pentru a ne potoli foamea. Acest sentiment în care simțim că am făcut...

  Atunci când ții post sau urmezi o dietă vegană este esențial să înțelegi cum funcționează nutrienții proveniți din surse vegetale, cum sunt aceștia absorbiți de organism sau care este diferența dintre macronutrienți și micronutrienți. Multe studii relevă faptul că, atunci când unele alimente sunt combinate, acestea îți oferă o cantitate mai mare din nutrienții care îi sunt de folos...